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いくらウォーキングしても痩せない理由‥4つのポイントにまとめました

      2017/05/23

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食欲の秋を向かえ、体重の増加が気になる方も多いのではないですか?

中には、
「痩せるために、ウォーキングを始めよう!」という方もいらっしゃるはず。

ですが、ちっとも痩せない‥と悩んでいる方が多いのも事実。

今回は、ウォーキングを頑張っているのに痩せない4つの理由を紹介します。

 




 

歩くペースを変えない

ゆっくり歩いてもカロリーは燃焼します。ですがその効果は早足よりも落ちます。

マイペースも大事ですが、時々はスピードを変えることも必要。

長時間早歩き、というのは継続するのが負担に感じますから、歩くペースを上げる・時々走ってみる、などするとカロリー燃焼効果が高まるそうです。
 

以前より多く食べている

歩くとお腹も空きますよね。

でもここで、
「運動したからいいよね!」と高カロリー物を食べたりビールを飲んだりしてはいけません。
かえって吸収しちゃいそうですしね‥

お腹が空いた分は、野菜やこんにゃくゼリーなど、低カロリーの食品で満たしましょう。
誘惑に負けないように!

 

いつも同じコースを歩いている

ある程度の期間続けていると、体がだんだん適応するようになります。

「疲れなくなったな~」と思ったら、ペースを変えたり歩く距離を長くしましょう。

そうしないと燃焼カロリーも少なくなり、痩せにくくなるそうです。

 

クツが合わない

以外に大事なことなんです。

ウォーキングやジョギングをするなら、足に合うシューズを履かないとケガや疲れのもと。
せっかく始めたのに靴のせいで足が痛くなったりすると、
「いい靴を買ってからにしよう‥」と3日坊主になりがちです。

 

最後に

「いくらウォーキングしても痩せない理由‥」
いかがでしたでしょうか?

体重を落とすためにはウォーキングだけではなく、生活習慣全体を見直すことも大事。
もし体重が落ちていなくても、運動するとしないとでは健康上で大きな違いがあります。

だから、最初の数週間程度で、「体重が減らない……」と思っても、続けていくことが大事。

それに体重が減らなくても、体は確実に締まってきてますよ!

ある日鏡の前に、スリムになった自分が写っているかもしれません‥

 




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